Féria, férias... Sua linda e gostosa ;)
Hoje, como de costume, acordei bem cedo e fui dar um mergulho com meu marido na praia de Ponta Negra. É bom demais PN em dia de semana, né? Fomos tomar banho lá no pé do morro do careca.
Antes de cair no mar eu fiz duas posturas: o Chandrasana (flexão lateral) e o Gomukhasana (postura da cara de vaca). É, o nome dessa última é engraçado, eu sei! Mas vamos ao que interessa:
Chandrasana - Flexão lateral ou posição da lua
O mais importante do chandrasana é alongar beeem os braços e o tronco. Minha professora no núcleo de yoga dizia pra tentar alcançar o céu, own. Mas bem que serve essa dica! Então una os pés (deixando um pequeno espaço entre eles) e, inspirando, eleve o braço com a palma da mão para dentro, aí quando chegar lá em cima alooongue e, expirando (inspirar e expirar sempre pelo nariz), vá flexionando lateralmente, devagar. Vá até o seu limite e desfrute essa maravilha de postura. Quando terminar faça do outro lado.
Meu marido Alexandre adora porque ele tem dor na lombar, aí essa posição dá aquela puxadinha boa. E ela beneficia também a região da cintura, pois reduz o acúmulo de gordura nessa área, estimula o fígado, baço e pâncreas. Na parte emocional nos ajuda a ser mais flexíveis nos pontos de vista. Show, né :)
Gomukhasana - Postura da cara de vaca
Esse asana eu fiz em pé, mas é bom fazer sentado em Vajrasana ou Svatikasana (sentado com as pernas cruzadas, normal). É porque eu não estava afim de sentar no esgoto na areia de Ponta, né.. Mas enfim! Sentado, você irá levar uma mão até as costas, na região entre as omoplatas, e a outra mão deve ir por baixo e segurar a outra. A intenção é segurar, mas lembre-se dos limites e vá só até onde conseguir. Com o tempo nosso corpo vai alcançando o resultado perfeito. Esse asana é ótimo para "abrir o pulmão" e melhorar muito a capacidade respiratória. Muito bom pra quem tem asma, esse tipo de coisa. Também corrige a postura - problemas como cifose e escoliose, melhora a auto estima e estimula a glândula timo.
É isso! Namastê ॐ
M.F
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